SADHANA- סדהאנה
סדהאנה היא תרגול רוחני יומיומי ומודע, שמטרתו התפתחות פנימית, חיבור לעצמנו והרחבת התודעה. מקורה במסורות העתיקות של הינדואיזם, בודהיזם ועולם היוגה – אך היא רלוונטית ופשוטה ליישום עבור כל אחד ואחת מאיתנו.
מהי סדהאנה בפועל?
סדהאנה היא ריטואל יומי אישי. אין דרך אחת נכונה – כל אחד בוחר את התרגול שמתאים לו ולשלב שבו הוא נמצא.
בדרך כלל היא תכלול שילוב של:
תרגול פיזי – אסאנות
עבודה עם הנשימה – פראניאמה
מדיטציה או התבוננות פנימית
כתיבה ביומן
אחד הדברים היפים בסדהאנה הוא יצירת הרגל יומי של תנועה ומפגש עם עצמנו.
עצם הבחירה “להגיע אל המזרון” בכל יום – גם אם לזמן קצר – מייצרת עוגן יציב בתוך חיי היומיום.
התרגול לא צריך להיראות אותו דבר בכל יום.
יהיו ימים של תרגול קצר וממוקד, ויהיו ימים של ריטואל עמוק וממושך – העיקר הוא המחויבות וההמשכיות, ההרגל שמוטמע בגוף ובתודעה.
עם הזמן נוצרת תחושת יציבות: פחות תלות במוטיבציה רגעית, ויותר חיבור טבעי לגוף ולעצמנו.
כך הסדהאנה הופכת לחלק אינטגרלי מהחיים – כמו לצחצח שיניים .
מנקודת המבט האישית שלי, תרגול יומיומי הוא מתנה אמיתית – והוא באמת משנה חיים.
בין אם בתקופות של טיול, כשאין עוגן קבוע או קשה לשמור על שגרה, ובין אם בשגרה עמוסה – לא משנה לאן אני הולכת, התרגול הולך איתי.
כשאנחנו פוגשים את המזרן לעיתים קרובות, משהו בתרגול באופן טבעי מעמיק, מתפתח ומתקדם. אני גם מוצאת שזה עוזר לי לחיות אורח חיים בריא יותר, קשוב יותר ונוכח יותר.
צריכים עזרה בבניית הסדהאנה שלכם?
המקום הכי טוב להמשיך את המסע הוא על המזרן.