סוגי תרגולים פיזיים ביוגה

היום יש כל-כך הרבה סוגי תרגולים במערכת, שזה באמת מבלבל.
בואו נעשה סדר אחת ולתמיד לוקחת אותכם בסדר כרונולוגי!

האטה יוגה- התרגול הפיזי הראשון שנוצר. תרגול קלאסי ומסורתי. מקורו בהודו. תרגול איטי יותר, שהייה ממושכת בתנוחות.
לצד תרגול האסנות, הוא משלב בתוכו- תרגילי נשימה, תרגולים לטיהור הגוף וכן פיתוח מודעות למצב התודעה.
רוב התרגולי יוגה (המוצלחים שבניהם) שתלכו אליהם, ינסו לשלב את כל המרכיבים האלה בכל תרגול.

אשטנגה- סדרה קבועה, מתחילים תמיד בברכות שמש A, B, עוברים לתנוחות עמידה, ישיבה ומסיימים בהפוכות. לא משנה היכן בעולם תתרגלו אשטנגה- תקבלו את אותה השפה, אני חושבת שזה ממש יפה.
אשטנגה היא סדרה מסורתית, שהגיעה מהעיר מייסור שבהודו, והתפשטה במערב. הזכירה לאנשים ״פעילות גופנית״ משהו בסדר הקבוע ובקצב. אך מהר מאוד, נמאס לאנשי המערב מהחזרתיות ומשם התפתחה הויניאסה.
(דרך אגב, אחד המורים שלי מהודו סיפר לי, שהפעם הראשונה שהוא תירגל אשטנגה הייתה בדלהי, עם מורה מערבית! בהודו הרבה שנים נשמרה ההאטה הקלאסית, אך כיום הסגנונות ששולטים שם זה האטה ואשטנגה)

ויניאסה- תרגול זורם, פלואו משתנה. ״להניח בצורה מסודרת״ כל תנועה מובילה לתנועה הבאה. האמת, שלכל מורה שתגיעו, כנראה שתקבלו סגנון קצת אחר. יותר רך/ דינאמי/ משלבת איזונים והפוכות תוך כדי התרגול...

אלה שלושת הסגנונות העיקריים ומשם יש עוד המון-
ביקראהם יוגה- ידועה גם כ״יוגה חמה״
מתרגלים בחדר שחומם ל41 מעלות חום- בגדול. מנסים לדמות את החום שיש בדרום הודו. כשיותר חם, השרירים והרקמות מגיעים לטווחים עמוקים יותר.
איינגאר- שיטת תרגול מדויקת שפותחה על ידי ב.ק.ס איינגאר.
השיטה משתמשת בעזרים כגון רצועות, בלוקים ושמיכות כדי להתאים את התנוחות לכל מתרגל.

יין יוגה- שהייה ממושכת בתנוחות, נשארים כמה דקות בכל תנוחה. המתמקד במתיחה עמוקה של רקמות החיבור (פאשיה), המפרקים והרצועות, ולא של השרירים.

איזה סגנון אתם הכי אוהבים? מה אף פעם לא ניסיתם ומעניין אותכם לנסות?